ΑΣΘΜΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το άσθμα αποτελεί χρόνια πάθηση κατά την οποία οι αεραγωγοί των πνευμόνων αναπτύσσουν φλεγμονή και στενεύουν, με αποτέλεσμα να προκαλείται δύσπνοια. Και σε αυτή τη περίπτωση, η διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα, τόσο για τη βελτίωση όσο και για την επιδείνωση της νόσου. 

 

Δείτε εδώ κάποια παραδείγματα:

Μερικές τροφές μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα σε ορισμένους ασθματικούς προξενώντας αλλεργική αντίδραση (γάλα, αυγά, οστρακοειδή, γλουτένη ή ξηροί καρποί).

Μερικές τροφές μπορούν να προκαλέσουν άσθμα ενισχύοντας τη φλεγμονή (λιπαρές τροφές-ω6 και τρανσ-λιπαρά, γαλακτοκομικά).

Άλλες τροφές ελέγχουν τη φλεγμονή επειδή περιέχουν αντιφλεγμονώδη συστατικά (ψάρια-ω3 λιπαρά, κρεμμύδια, κουρκουμάς).

Τα άτομα που υποφέρουν από άσθμα και είναι παχύσαρκα παρουσιάζουν βελτίωση της νόσου τους όταν χάνουν βάρος.

Η ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και αποτρέπει κρυολογήματα που συχνά προκαλούν άσθμα.

Η επαρκή κατανάλωση νερού είναι σημαντική καθώς βοηθά την παραγωγή υδαρούς βλέννας που απαλύνει το βήχα και αποτρέπει την αφυδάτωση που μερικές φορές συνδέεται με τις κρίσεις άσθματος.

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού επηρεάζει αρνητικά τους ασθματικούς.

Συστήνεται η ήπια συστηματική άσκηση διότι δυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα και ιδιαίτερα την αναπνευστική μυϊκή αντλία. Εξαιρούνται οι βαριές περιπτώσεις άσθματος ή και οι σπάνιες περιπτώσεις κρίσεων που προκαλούνται ειδικά από την άσκηση (exercise induced asthma). Όπως έχει δηλώσει και η Αθανασία Τζουμελέκα, ελληνίδα βαδίστρια, χρυσή ολυμπιονίκης στην Αθήνα το 2004 που υποφέρει από μικρή από άσθμα "οι γονείς μου φοβούνταν ότι με το τρέξιμο θα έβηχα περισσότερο και με αποθάρρυναν να προπονηθώ, λέγοντάς μου ότι αν πάω στο γήπεδο θα ανεβάσω πυρετό. Σήμερα ξέρω ότι η άσκηση βοηθάει να ανοίγουν οι πνεύμονες και να βελτιώνεται η αναπνοή, αλλά εκείνη την εποχή σκεφτόμουν διαφορετικά."

Πιο αναλυτικά.