ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι είναι η κατάθλιψη?

Η κατάθλιψη είναι η συχνότερη ψυχική διαταραχή. Από επιδημιολογικές έρευνες υπολογίζεται ότι το 6% περίπου του γενικού πληθυσμού πάσχει από κατάθλιψη με τους άγαμους, τους διαζευγμένους, τους κατοίκους αγροτικών περιοχών αλλά και τις γυναίκες να εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά. Σχεδόν οι μισές από όλες τις περιπτώσεις κατάθλιψης δεν αναγνωρίζονται και δεν υποβάλλονται σε θεραπεία ενώ 10% περίπου των καταθλιπτικών ασθενών αυτοκτονούν.

Τα καταθλιπτικά επεισόδια, έχουν ενοχοποιηθεί για την αυξημένη χρήση αλκοόλ ή άλλων ψυχοδραστικών ουσιών. Με τα σύγχρονα θεραπευτικά μέσα η κατάθλιψη είναι μια νόσος που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, μόνο το 10-25% των ασθενών υποβάλλονται σε θεραπευτική αγωγή. Ωστόσο θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η κλινική κατάθλιψη έχει διαφορά από το καταθλιπτικό συναίσθημα. Η διαφορά τους είναι ότι η κατάθλιψη, σε αντίθεση με το καταθλιπτικό συναίσθημα, έχει μεγάλη ένταση και είναι μόνιμο (πάνω από 2-3 εβδομάδες, αλλά και χρόνιο).

Επίσης δεν επηρεάζεται από τις καταστάσεις που ζει ο ασθενής, π.χ., ο ασθενής δεν θα αισθανθεί παροδικά καλύτερα όταν συμβεί κάτι χαρούμενο. Επίσης, στην κατάθλιψη το συναίσθημα μπορεί να είναι χειρότερο το πρωί σε σχέση με το βράδυ, ενώ στους φυσιολογικούς ανθρώπους, που απλά νιώθουν στεναχωρημένοι, η διάθεση είναι συνήθως καλύτερη όταν σηκώνονται το πρωί...

Πηγή: http://www.katathlipsi.gr/katathlipsi/stoicheia-gia-tin-katathlipsi

Ο ρόλος της Διατροφής στην Κατάθλιψη

Αυξήστε το ωμέγα-3 λιπαρά

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ονομάζονται απαραίτητα λιπαρά, διότι σε αντίθεση με ορισμένες άλλες ουσίες, δεν μπορούν να κατασκευαστούν μέσα στο ανθρώπινο σώμα, και ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τα πάρουμε μέσα από τη διατροφή μας. Η πλουσιότερη διατροφική πηγή είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, η ρέγκα και η πέστροφα, αλλά και φυτικές πηγές όπως ο λιναρόσπορος και τα καρύδια.